Hola chicos, estaba pensando en qué artículo poner que nos resultara interesante a todos y por no seguir con artículos sobre táctica o técnica he pensado que vamos a hablar sobre la preparación física, y en especial, de los famosos ESTIRAMIENTOS (esos que son tan buenos y que nunca hacemos). Pensemos en una cosa: de los últimos 10 partidos ¿en cuántos has estirado? ¿en uno o en ninguno?. Muchas veces no lo hacemos por falta de tiempo (nos tiramos 2 horas de partido y no tenemos 5 minutos ni antes ni después para hacerlo), otras porque no sabemos qué estiramientos hacer, otras por verguenza, etc. Antes de seguir debemos de saber que gracias a los estiramientos podemos mantener nuestros músculos flexibles y preparalos para el movimiento. Entre los beneficios de estirar encontramos:
- Aumenta la flexibilidad.
- Aumenta la extensión de los movimientos.
- Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc.
- Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
- Mejora la coordinación de movimientos.
- Mejora y agiliza la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
- Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
Pues bien, consultando por internet he dado con una tabla para realizar los estiramientos recomendados en el tenis. Son los siguientes:
Ahora ya, sabiendo ésto, no tenemos excusa para estirar un poquito antes y después de cada partido (que alguno ya vamos para viejos y hay que cuidarse!!!).
Espero que este post os haya resultado muy interesante y que esta vez sí comentéis que os ha parecido o lo que os apetezca.
1 comentarios:
Me he encontrado por casualidad con este blog y me parece muy interesante. Buenos artículos. Enhorabuena por vuestra iniciativa.
Albert
Cullera (Valencia)
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